Legale Süchte in der Pflege: Kaffee, Zigaretten und Alkohol – Risiken für Pflegende und Patient*innen

Der Alltag in der Pflege ist fordernd und dynamisch. Viele Pflegende greifen daher auf kleine Hilfsmittel zurück, um den Stress zu bewältigen oder Energie zu tanken. Doch was passiert, wenn der beruhigende Kaffee am Morgen, die entspannende Zigarette in der Pause oder das Glas Wein nach der Schicht zu Risiken für die eigene Gesundheit und die der Patient*innen werden? Dieser Artikel beleuchtet legale Süchte in der Pflege – und gibt euch wertvolle Tipps, wie ihr ein gesundes Gleichgewicht finden könnt.

Koffein: Der Energiebooster mit Tücken

Kaffee ist für viele von euch ein unverzichtbarer Begleiter im Arbeitsalltag. Das Koffein wirkt belebend und hilft, Müdigkeit zu vertreiben. Doch der regelmäßige Konsum birgt auch Gefahren. Zu viel Koffein kann zu nervösen Zuständen, Schlafproblemen und sogar Herz-Kreislauf-Problemen führen. Wusstet ihr, dass die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, nicht mehr als 400 Milligramm Koffein täglich zu sich zu nehmen? Dies entspricht etwa vier Tassen Kaffee.

Ein bewusster Umgang mit Koffein kann helfen, Entzugserscheinungen zu vermeiden. Probiert doch, euren Kaffeekonsum mal zu reduzieren oder auf Alternativen wie grünen Tee umzusteigen. Manchmal kann auch schon ein Glas Wasser ähnlich erfrischend wirken!

Zigaretten: Stressabbau oder Gesundheitsrisiko?

Viele von euch greifen in den Pausen zur Zigarette – ein kurzer Moment der Ruhe und Entspannung. Doch der Griff zum Glimmstängel kann ernste Konsequenzen für die Gesundheit haben. Rauchen ist nach wie vor einer der Hauptgründe für chronische Erkrankungen und eine geringere Lebenserwartung. Und nicht zu vergessen: Passivrauchen kann auch für Kolleg*innen und Patient*innen ein Risiko darstellen.

Wenn ihr darüber nachdenkt, mit dem Rauchen aufzuhören, gibt es zahlreiche Hilfestellungen, die euch zur Verfügung stehen. Von Nikotinpflastern bis hin zu Apps, die den Fortschritt überwachen, gibt es viele Möglichkeiten, den Entzug zu erleichtern. Und denkt daran, dass jeder kleine Schritt ein Erfolg ist!

Alkohol: Der Feierabenddrink mit Folgen

Ein altes Ritual: der Drink nach der Arbeit. Alkohol kann für soziale Anlässe eine Rolle spielen, aber auch schnell zur Gewohnheit werden. Alkoholabhängigkeit ist nicht nur ein Risiko für die eigene Gesundheit, sondern kann auch die Pflegequalität beeinträchtigen. Konzentrationsschwächen und verminderte Reaktionszeiten könnten direkte Auswirkungen auf die Versorgung der Patient*innen haben.

Es ist wichtig, ein gesundes Maß zu finden. Täglicher Alkoholkonsum sollte vermieden werden, und es ist hilfreich, alkoholfreie Alternativen zu erkunden. Vielleicht probiert ihr einmal Mocktails für den Genuss nach der Arbeit oder plant Aktivitäten, die nichts mit Alkohol zu tun haben?

Prävention und Unterstützung

Der erste Schritt zur Änderung eines Gewohnheit ist das Erkennen des Problems. Sprecht mit Kolleg*innen oder Vorgesetzten, wenn ihr das Gefühl habt, dass euer Konsum problematisch wird. Oft gibt es im Betrieb auch Angebote wie Gesundheitsseminare oder Beratungen, die euch zur Seite stehen können.

Denkt daran: Der Schlüssel zu einem gesunden Arbeitsalltag ist Balance. Eine gesunde Lebensweise wirkt sich nicht nur positiv auf euch selbst aus, sondern auch auf die Menschen, die ihr betreut und pflegt. Bleibt achtsam und kümmert euch um euch selbst – ihr seid euer wichtigstes Werkzeug!

0

0